Spinning: in forma divertendosi.

Caratteristiche e benefici dell’Indoor Cycling.

Lo spinning è un’attività aerobica ad alta intensità che consiste nel pedalare a velocità variabili su una speciale biciletta stazionaria, la trazione può essere a cinghia, catena o magnetica ed è munita una resistenza modificabile che è possibile regolare autonomamente, a seconda del proprio livello di allenamento.

Arrivato dagli Stati Uniti negli anni ’90, è nato come esercizio di preparazione al ciclismo su strada, da praticare in un luogo chiuso, tanto da essere conosciuto anche col nome di Indoor Cycling.

Si tratta di uno sport sempre più amato e diffuso, che di si svolge in gruppo a ritmo di musica, guidati da un istruttore in lezioni collettive.

Molti i benefici che si possono trarre praticando lo spinning. Zac Punzi, istruttore del Club Ambrosiano spiega che: “A livello fisico migliora l’attività cardio-vascolare e respiratoria e ciò è dovuto ad una maggior efficienza del cuore, che pompa più sangue con minor sforzo. Questo comporta un miglioramento di diversi aspetti dell’organismo: diminuzione della frequenza cardiaca a riposo, normalizzazione della pressione arteriosa – soprattutto quando eccessiva, incremento dell’ossigenazione dei tessuti, aumento dell’irrorazione coronarica del cuore, rinforzo della tonicità della muscolatura degli arti inferiori, glutei compresi, fino ad interessare gli addominali. Inoltre, favorisce il dimagrimento. A livello mentale, invece, aiuta l’umore grazie alla liberazione di endorfine e allo scarico dello stress nervoso che l’alta intensità comporta. Una buona attività cardio-circolatoria aiuta inoltre a dare un maggior equilibrio mentale e ne traggono vantaggio anche le funzioni cognitive”

Salvo patologie particolari, non vi sono limitazioni e chiunque può praticare lo Spinning. Bastano un po’ di costanza ed allenarsi 2/3 volte la settimana per ottenere buoni risultati e mantenersi in forma.

Solitamente durante un allentamento standard di spinning, che dura circa un’ora, si raggiunge un dispendio di energie che può variare dalle 300 fino alle 500 kcal circa.

Lo spinning è una delle discipline di punta offerte dal Tennis Club Ambrosiano, prestigiosa oasi sportiva e di relax, situata a ridosso del Parco Lambro.